В каждом случае мы привлекаем психолога и профильных специалистов для анализа физического здоровья, поэтому в списках «что сделали» в каждом отзыве это не повторяется.

Показатели в отзывах указаны сразу после работы со мной. После консультаций или наставничества девушки продолжают поддерживать прогресс.

Что было:

• непонимание, как можно есть всё просто так
• возвращение к диетным правилам в надежде, что они помогут убрать зацикленность на еде
• непонимание, как выйти из диет окончательно: надо было «добить остатки»
• было сложно собрать в кучу все мысли, многое в голове было разрозненно, поэтому девушка не продвигалась вперед быстро

Что сделали:

• разложили по схемам и стратегиям все действия Василисы
• отказались от диетных действий, которые маскировались под «правильные»
• сделали акцент на проработку действий, которые выводят на быстрый результат
• закрыли «дыру» в знаниях о пищевых ограничениях и восстановлении через глубинное изучение теории

Что стало:

• Василиса закончила восстановление после диет за 6 месяцев, после окончания нашей работы
• в среднем девушка потратила 2 года на выход из ограничений вместо 5-7 с тысячами попыток, если бы пыталась восстановиться полностью сама
• легко понимает, когда начать и закончить есть
• не мусолит мысли в голове из-за съеденного
• цикличные мысли к ней не приходят

Что было:

• частые откаты в диеты
• много неуспешных попыток начать всё заново
• запутанность в сигналах голода и насыщения
• разочарование в себе и безысходность: хотелось стать здоровой, но не получалось

Что сделали:

• выяснили главную причину откатов и остановили их
• выполнили план действий, чтобы убрать главный триггер возвращения в диеты
• зачистили все «хвосты», которые могли тянуть назад в болезнь
• повысили самооценку через стратегию ежедневной рефлексии и перестройки убеждений

Что стало:

• Лена находится в устойчивой ремиссии (выздоровлении)
• девушка не хочет возвращаться в диеты даже на долю процента
• знает как поддерживать здоровое состояние до конца жизни и делает это
• не имеет скрытых выгод ограничивать себя в еде
• ест всё, как ей хочется, делая это в хорошем настроении

Что было:

• сложно довериться своему телу и сигналам голода
• видела свою фигуру «плохой» (дисморфофобия)
• не понимала, как найти в себе хорошее

Что сделали:

• увеличивали доверие к себе через нейронные тренировки
• проработали поведение при приступах дисморфофобии
• раскрыли особенности Яны через работу с рефлексией
• убрали негативные автоматические мысли о себе

Что стало:

• Яна не полагается на логику в еде, ест интуитивно, как в детстве
• не оценивает свое тело критериями «хорошо — плохо»
• видит в себя личность со своими интересами и желаниями
• высоко ценит себя, как человека, и не дает себя в обиду

Что было:

• тысячи провальных попыток «правильно» питаться
• страшная усталость от правильного и интуитивного стилей питания (ПП, ИП)
• отчаяние из-за непонимания, что делать, если ничего не помогает жить без загонов
• страх постоянно набирать вес, из-за этого нахождение в диетах и полу-диетах

Что сделали:

• укрепили теоретическую базу, почему все предыдущие попытки диет потерпели провал
• устранили причину, почему важно было контролировать еду, и что за ней стоит
• разобрались, почему ПП и ИП не помогали Дарине
• наладили сигналы голода и насыщения без обращений к любым системам питания

Что стало:

• девушка не представляет, как можно подчиняться правилам в еде
• Дарина чувствует спокойствие, что бы она ни ела
• не имеет желания добавлять «нельзя» в свое питание
• стала человеком со здоровым пищевым поведением без «но вот это я не ем»
• ушел страх «бесконечно набирать вес и не остановиться»

Что было:

• постоянные непрекращающиеся переедания
• сильная вина из-за перееданий
• запутанность в том, как выбираться из диет без лишних действий
• непонимание, есть ли проблемы с едой или всё придумано в голове

Что сделали:

• разобрали теоретическую базу, почему происходят переедания
• наметили план действий, как прекратить переедания без правил в еде
• проанализировали всю симптоматику состояния на возможное наличие проблем с пищевым поведением
• проработали вину из-за перееданий через системный авторский подход «Треугольник»

Что стало:

• повысилась мотивация к новым действиям
• Катя больше доверяет своему телу и тому, что она хочет в моменте
• понимает, почему происходят переедания и почему они нормальны
• переедания ушли без диет, новых видов питания и правил в еде
• идет по четкому плану восстановления, который мы наметили на консультации

Что было:

• 1 год находилась в ложном восстановлении (думала, что все делает верно, но на самом деле шла назад)
• не было поддержки окружения
• отсутствие опоры, ощущение, что одна в мире выходит из пищевых ограничений
• не было понимания, как выйти из диет за 1 раз без обмана самой себя

Что сделали:

• укрепили веру в собственные силы через мою усиленную поддержку
• разобрали по пунктам действия ложного восстановления и почему оно случилось
• прописали план эффективных действий для выхода из пищевых ограничений
• запустили поиск нового окружения без триггеров

Что стало:

• у Лены на руках подробный разбор ошибок в восстановлении
• девушка знает, как не повторить ложный путь из диет
• начала уверенно идти к выздоровлению по прописанной стратегии
• прояснила для себя все мелкие детали, чтобы не откатиться назад
• нашла более 30 девушек с такой же проблемой и поддерживает с ними контакт

Что было:

• разрушенные отношения с близкими и партнером из-за постоянных диет
• озлобленность на людей, которые не контролируют еду
• агрессия в сторону ребенка из-за того, что берет ее еду
• ела только в уединенном месте без людей
• вспышки гнева без причины

Что сделали:

• нашли скрытые выгоды агрессивного поведения и сняли с них рационализацию
• разграничили чувства девушки и чувства ее окружения
• разобрали страх есть любую еду, что за ним стоит
• прописали стратегию выхода из диет на 6 месяцев вперед
• снизили вспышки гнева через достаточное питание

Что стало:

• девушка наладила отношения с 2 подругами
• настрой к партнеру и ребенку стал более благосклонным
• склочность и агрессия снизились на 60%
• девушка перестала уединяться с едой и может есть при всех в 50% случаев
• гнев не возникает в 70% случаев, что связано с достаточным питанием

Что было:

• было желание выйти из ограничений, но присутствовал страх осуждения друзей и близких
• неудачные попытки начать восстановление, тк сложности пугали
• страх навсегда «застрять» в перееданиях, если они начнутся
• разочарование в себе из-за «неидеального» тела

Что сделали:

• проработали невыгодные логические установки про себя и других
• разобрались с теоретической базой, как не остаться в перееданиях навсегда
• начали внедрять план выхода из диет
• целенаправленно искали людей, которые понимают, что такое восстановление после пищевых ограничений
• разбили установку «я должна бороться с собой»

Что стало:

• девушка нашла себе 2 подруги, с которыми проходит восстановление
• начала выходить из диет с нуля, опираясь на простроенную стратегию действий
• уверенно проходит период перееданий, так как знает, как в них не оставаться — и делает то, что знает
• имеет навык анализа своих мыслей и выявления "диетного голоса", который девушка не слушает

Что было:

• страх восстанавливаться из-за большого веса
• запуталась, как понимать сигналы голода и насыщения
• запуталась в собственных знаниях о питании и теле: что поможет, а что нет
• накатывало отчаяние: диеты не помогали удерживать «фигуру мечты» — вес только увеличивался

Что сделали:

• разобрались с причинами постоянных перееданий и как в них не попадать
• устранили основную причину перееданий без контроля за едой
• проранжировали имеющиеся знания в порядке их эффективности и убрали бесполезные
• изучили дополнительную теоретическую базу для успешного прохождения восстановления без откатов
• внедрили новые стратегии в пищевое поведение

Что стало:

• девушка уверенно начала восстановление без ограничений в еде
• эффективность прогресса увеличилась на 60% по сравнению с прогрессом до нашей работы
• увеличение веса остановилось
• девушка интуитивно полагается на свои сигналы голода и насыщения в 70% случаев
• понимает причины, почему диеты ей не помогли, и больше к бессмысленным действиям не возвращается

Что было:

• страх, что уже слишком поздно восстанавливаться после диет
• недоверие к себе в том, что она сможет восстановиться
• желание жить без ограничений в еде, но почти не надеялась на успешное выздоровление
• панический страх из-за осуждения близких, так как всю жизнь ограничивала себя в еде и осуждала семью за их питание

Что сделали:

• обучились навыку рефлексии и навыку наблюдения, чтобы не впадать в самобичевание во время восстановления
• рассмотрели примеры женщин, которые смогли выйти из диет в возрасте 50+ для увеличения мотивации
• развили умение открываться близких в своей уязвимости
• прописали стратегию постепенного выхода из диетного поведения, чтобы снизить страх резких перемен

Что стало:

• после наставничества женщина продолжает восстановление 8-й месяц подряд
• увеличился навык самовыражения на 40%, женщина может сказать, что ей неприятно
• обратно в диеты идти не хочется, так как достигнута максимальная мотивация дойти до конца
• сигналы голода и насыщения как до диет наладились на 50%

• Непрекращающееся желание быть маленькой
• Постоянно хотелось иметь низкий вес, несмотря на психические страдания
• Мелкие триггеры откатывали назад в мысли об ограничениях

• Рассмотрели тему изменений тела в течение жизни
• Разбили логические связи “я маленькая, значит, хорошая”
• Проработали логические ошибки “я должна страдать, чтобы чувствовать себя хорошо”

• Рина знает, что с ее телом все в порядке
• Рина спокойна - бежать за идеалом не надо, тело прямо сейчас живет в своем наилучшем состоянии
• Девушка не реагирует на триггеры вида “а что с тобой стало?”, “а раньше ты была другой”
• Рина уверена в том, что худеть ради “хорошести” бессмысленно

• Много противоречивых знаний о еде и теле: как надо и не надо, как можно и нельзя
• Не проворачивалась мысль, как принять себя сейчас
• Головой многое понимала, а сделать не получалось
• Были тормозящие мысли, когда хотелось есть: может еще рано, а может я это не хочу, а вдруг я ем от скуки и тп

• Научились выбирать еду спокойно, без лишних мыслей, легко
• Разобрались, как спокойно смотреть на свое тело, понимая, как оно устроено
• Работали с темой принятия веса, почему бессмысленно худеть
• Усилили принятие личности и тела, чтобы не трогали триггеры

• Оля ест так, как ей нравится, не применяя старые знания о еде: салат - значит салат, конфета - значит конфета, торт - значит торт, груша - значит груша и тд
• Девушка перестала видеть в себе “слабого человека, который не может взять себя в руки”
• Оля умеет отвечать окружению на триггеры, умеет за себя постоять
• Оля принимает все части себя, в том числе те, которые ранее считались “плохими”

• Не принимала свое тело: раздражали бедра, живот, ягодицы, руки
• Ругала себя за то, как выглядит
• Очень часто расстраивалась из-за вида тела
• Не понимала, как действовать, чтобы прийти к спокойствию в своем теле

• Разобрали обширную тему, почему жировая ткань нам важна и нужна
• Усилили знания о работе тела и как органы взаимосвязаны друг с другом и как жировая ткань работает в их системе
• Проработали ложные логические связи по теме нелюбви к телу
• Успокоили нервную систему, разрешив принять себе весь спектр чувств по поводу своего тела

• У Тани разложились по полочкам все спутанные знания о теле и работе организма
• Таня почувствовала уверенность в своем теле - оно делает всё возможное, чтобы оптимально жить жизнь
• Таня разобралась со страхами и сомнениями по теме жира
• Девушка сэкономила себе более 6 часов времени, получив самый концентрат информации по беспокоящей теме

• Маруся немного откатилась назад, но не понимала, как вернуть прогресс
• Девушке не хотелось повторять ошибок своего пути
• Маруся желала разобраться, как пройти восстановление после пищевых ограничений за 1 раз без откатов в новое недоедание

• Подробно разобрали часть пути, которую Маруся уже прошла, проанализировали ошибки и верные действия
• Разобрали каждую ошибку - почему она мешала результату и как ее не повторять
• Усилили правильные действия и добавили новых
• Разработали стратегию, как двигаться в восстановлении после ограничений так, чтобы пройти весь путь за 1 раз

• Маруся четко знает, что делать шаг за шагом, чтобы дойти к жизни, свободной от мыслей о еде и теле
• Девушка знает, что делать не нужно, тк это легко откатит назад
• Девушка быстро понимает, как поддержать себя в трудный момент восстановления и не вернуться в ограничений
• Маруся чувствует уверенность в том, что делает, и использует только эффективные инструменты в борьбе с диетным мышлением

• Лера идеализировала восстановление: надо выполнять все суперидеально, но это только мешало расслабить хватку по теме еды
• У девушки было полярное мышление: есть либо черное, либо белое и ничего по середине, середина непонятна и опасна
• Леру очень волновало, что постоянно хочется есть только фастфуд, и больше ничего

• Разобрались в особенностях фастфуда - почему он для нас вкусный и удобный, почему это нормально, как он усваивается и почему телу это важно
• Спустили планку идеальности в восстановлении
• Сделали мышление более гибким
• Разобрали всю теоретическую базу про то, как остановить мыслежвачку про еду и легко ее есть без “да, но”

• Лера не зависает над едой в мыслях “а как правильно” или “а как надо”
• Девушка не делит еду на вредную и полезную
• Лера разрешила себе есть фастфуд столько, сколько хочет, и желание есть только гамбургеры медленно начало исчезать

• Тамара не понимала, закончила ли она путь восстановления или еще в процессе
• Девушке хотелось четкого понимания, что делать, а чего не делать, чтобы победить диетное мышление
• Было сложно разобраться в клубке мыслей про диеты и восстановление
• Тамара хотела детально разобраться, что такое полное выздоровление после пищевых ограничений и как находиться в нем всю жизнь

• Разобрались с темой ремиссии: как понять, что восстановление закончилось
• Изучили материалы, как пройти восстановление до выздоровления за 1 раз
• Разложили по полочкам, как быть в ремиссии всю жизнь
• Составили список, что еще нужно доработать, чтобы была ремиссия

• У Тамары на руках есть список пунктов выздоровления, чтобы держать его под рукой
• Тамара разобралась, на каком этапе пути она сейчас
• Девушка знает, как проходить каждый этап и успешно завершить восстановление
• Девушка знает, что такое честное выздоровление и что делать/не делать, чтобы остаться в нем навсегда

• Маша не понимала, как легко есть всё и не париться об этом
• Маше было тяжело принять тот факт, что за весом следить бессмысленно
• Девушке хотелось жить просто и спокойно, но мысли о еде и теле не отпускали
• Маша расстраивалась из-за мыслежвачки и недовольством тела
• Маша постоянно занималась бодичекингом (проверка тела в зеркале)

• Разобрали по пунктам, как понять, что захотелось есть, а когда мысль ничего не значит
• Усилили знания о том, как мозг решает, что пора есть
• Сняли ответственность за то, чтобы учитывать граммы и калории
• Отдали эту ответственность мозгу, при этом стабилизировали мышление - убрали мыслежвачку
• Простроили теоретическую базу знаний о том, как тело самостоятельно держит вес
• Разобрались, как снять контроль за телом и доверить это ему

• Маша свободно выбирает еду без самокопаний
• Девушка ест всё, как ей нравится, без самобичевания
• Маша чувствует, что доверие тела возвращается (кожа, волосы, ногти улучшаются, цикл стабилизируется)
• Маша чувствует легкость в мыслях, потому что вернула контроль за весом телу
• Девушке просто почувствовать, что она хочет есть, и если ей захотелось - сразу идет есть, как ей нравится, без обмысливания

• Постоянные мысли о еде - до, во время и после приема пищи
• Частое самобичевание за съеденное
• Непонимание, как можно жить так, чтобы вес держался самостоятельно без ограничений в еде и изнурительных тренировок
• Сложно принять себя, как данность - постоянное ожидание от себя другого вида
• Запутанность в знаниях о том, как пройти восстановление за 1 раз и не делать ошибок, которые увеличат путь в 2-3 раза

• Разобрались по пунктам, как есть любую еду без постоянных мыслей, “поела-пошла”
• Укрепились в знаниях, как устроено тело, зачем нам нужна жировая прослойка, почему у каждого человека разный вес, как вес может держаться сам
• Прошли процессы принятия своего тела и личности
• Прописали стратегию, как дойти до ремиссии и больше не возвращаться в пищевые ограничения

• Елена легко выбирает то, что для нее вкусно, и ест с удовольствием без философствования
• Елена знает, как и почему вес держится в одном диапазоне - и что для этого нужно конкретно делать и не делать
• Елена принимает себя, как человека, с которым все нормально уже сегодня
• Девушка видит путь к выздоровлению, он полностью предсказуем и понятен, без неожиданных сюрпризов

• Наташа не понимала, что именно надо делать, чтобы прийти к ремиссии
• У девушки было много знаний, а объединить всё в понятную систему было непонятно, как
• Наташа не понимала, что значит “ты чувствуешь, когда начинать и останавливаться после еды”
• Наташа чувствовала, как будто у нее система насыщения сломанная, и непонятно, как ее починить

• Разобрали темы, которые мешают наладить систему сигналов голода и насыщения
• Проанализировали все “ямы”, в которые заваливалась Наташа и не видела выхода
• Прошли процесс принятия своего восстановления, как пути, где нет лучших и худших - снизили напряжение
• Укрепили знания о том, как работает тело в ремиссии и что нужно делать, чтобы ему максимально помочь

• Наташа чувствует, когда начать есть и когда пора остановиться
• Девушке в 2 раза легче выбирать для себя еду - непонятки и сомнения ушли
• У Наташи ушли мысли “как надо правильно есть”, благодаря чему она стала меньше нервничать
• Наташа уверенно идет к выздоровлению без бессмысленных лишних крюков на пути

• Сильная усталость в восстановлении - “оно слишком долгое”
• Кажется, что нужно заставлять себя восстанавливаться
• Депрессивные мысли о том, когда уже восстановление закончится
• Упадок настроения и мотивации действовать
• Непонимание, как дойти до ремиссии с полными силами

• Разобрались, что как устроена ремиссия
• Закрепили знания о самом пути восстановлении - как пройти его с 1-го раза и навсегда
• Проанализировали, откуда идет усталость
• Прописали стратегию действий выхода из “дня сурка” для восстановления энергии

• Девушка имеет на руках готовый список действий, чтобы взбодриться и выйти в ремиссию
• Екатерине больше не нужно крутить мысли в голове “а когда уже всё”
• Девушка умеет проживать упадок сил и настроения в восстановлении без откатов
• Катя понимает, как получить истинную ремиссию навсегда без мучений

• Катя не понимала, как успешно закончить восстановление
• девушка волновалась, на каком она этапе выздоровления, и как на нем не застрять навсегда
• Кате было неясно, почему почти все врачи советуют "сидеть на ПП", а ей от этого только хуже
• девушке хотелось разобраться, как о себе заботиться так, чтобы не откатиться в диеты снова и не попасть в перфекционизм

• разобрали полезную теорию по пунктам: распутали логические путаницы про диеты, здоровье, еду и спорт
• нашли особые маячки, по которым Катя может понять, не откатывается ли она в болезнь
• проанализировали десятки примеров заботы о себе без примеси “чтобы только полезно”
• разобрали все Катины сомнения про здоровье и спорт, которые ее мучили и стопорили восстановление - ей сразу полегчало

• у Кати есть четкий план действий: что делать первым, вторым, третьим и так до полного выздоровления
• девушка знает, что забота о себе - это действовать гибко: не обязательно выбирать либо черное, либо белое - есть масса вариантов по середине. Теперь может выбирать)
• улучшили состояние осознанности, где Катя выбирает действия специально, а не “просто так получилось”
• увеличили уверенность в себе и своем теле, что оно прекрасно может справиться с оставшимся восстановлением

• непонимание, как выбираться из диет
• как жить с постоянным чувством голода
• без остановки думала о еде
• тревожилась из-за съеденного, и это мешало жить и работать

• Научились есть по автоматическому сигналу голода, а не по табличкам
• Усилили знания о том, как мозг решает, что пора есть
• Разобрались, как перестать автоматически учитывать граммы и калории
• Стабилизировали мышление - убрали мыслежвачку из-за еды
• Простроили теоретическую базу знаний о том, как тело самостоятельно держит вес
• Разобрались, как снять контроль за телом и доверить это ему

• Лена спокойно ест сладкое
• Девушка не боится есть действительно ВСЁ: от любимого овощного салата до праздничного торта
• Пришло понимание и принятие факта, что тело выбирает, когда ему захочется есть, самостоятельно
• Лена стала больше доверять себе
• У девушки исчезло чувство, как будто она летит в пропасть, тк нет контроля за весом
• мысли о еде снизились, потому что Лена не думает о еде, а ест ее

• Наташа запуталась и растерялась: слишком много информации о том, что делать и чего не делать, чтобы выйти из диет
• Девушка не понимала, нужно ли ей что-то решать или оставить, как есть
• Наташа постоянно беспокоилась о весе и винила себя за съеденное
• Хотелось есть сладкое без остановки, но причина была неясна

• Разобрались, как не пойматься на крючок очередного “марафона похудения”
• Проанализировали моральное состояние и нашли варианты, чтобы его выровнять
• Подробно обсудили причины желания объедаться нон-стоп, и как именно в случае Наташи медленно завершить этот процесс
• Наташа получила от меня поддержку и принятие, чтобы чувствовать опору в восстановлении

• Наташа понемногу начинает восстановление
• Наконец-то съела чизкейк и шоколад, которые не разрешала себе годами
• Кратно увеличилась энергия: легче работать и жить
• Поверила своему телу, отдала ему контроль за весом и калориями

• Лена полностью погрузилась в процесс Страшного Голода, разрешила ему быть
• Со Страшным Голодом пришли его остальные признаки: повышенная отечность, страх будущего, самобичевание
• Было страшно, что всё это никогда не закончится
• Пришла тревога о том, что всё это перечеркнет нормальную жизнь

• Подробно остановились на теме Страшного Голода, чтобы проговорить все страхи, сомнения и тревоги о нем
• Обсудили все этапы течения Страшного Голода, чтобы снизить тревожность из-за неизвестности
• Разобрались с причинами признаков Страшного Голода: почему приходят отеки, что нужно или не нужно с ними делать, прыщи, усталость после еды и другие
• Укрепили веру в собственное тело, чтобы в сложные минуты уметь себя поддерживать

• Лену отпустили мысли о том, что с ней всё плохо
• Девушке стало легче проживать день, когда активно идет Страшный Голод
• Ей стало проще себе доверять
• Лена четко знает, почему сейчас происходят большие переедания, и что это не навсегда
• Лена действует так, чтобы Страшный Голод закончился как можно скорее

• Врачи постоянно говорили Стасе, что абсолютно все ее проблемы со здоровьем - это из-за веса
• Из-за этого девушка постоянно переживала, что ей всю жизнь придется сидеть на диетах
• У Стаси уже есть большой опыт недоеданий, и новые диеты вводили ее в депрессию и безысходность
• Стася ощущала кашу в голове из разрозненной информации
• Девушка не понимала, как действовать так, чтобы не сидеть на планах питания, но при этом не испортить результаты восстановления

• В простой и понятной форме разобрались в сложных вопросах биологии и человеческого тела
• Обсудили всю теоретическую базу о том, почему пищевые ограничения не сработают, чтобы улучшить здоровье
• Обсудили каждый случай, в котором Стася чувствовала шаткость и неуверенность - нужно ли перестать что-то есть или нет
• Полностью разобрались в том, почему увеличение жировой прослойки - это не причина, а следствие

• Стасе стало очень просто различать, что для нее работает, а что нет
• Девушка поняла, что ограничения в еде не сработают, и почему так происходит
• Увидела другие пути решения своих проблем со здоровьем, без бесконечных диет
• У Стаси сложилась полная картинка про здоровье и диеты, стало понятно, почему так говорят врачи и почему на самом деле следовать таким рекомендациям всю жизнь не получается
• После консультации у Стаси улучшилось настроение и ушло чувство беспросветного будущего